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面部瑜伽借助一些专门的动作和手法来活动脸部的肌肉，能够使脸型变得更好看，皮肤状态也会变得更好。这种做法不需要什么特别的工具，什么地方都能做，可以让人脸蛋更紧致，还能让血液流动得更顺畅。下面就来好好说说这个方法。

面部瑜伽有啥好处

面部瑜伽有助于锻炼脸部肌肉，使肌肉变得紧致，让脸部线条更加分明，缓解松弛和皱纹的情况。如果长期坚持练习，法令纹和鱼尾纹等会逐渐变得不明显。此外，这种运动还能促进脸部血液流通，为皮肤提供更多营养和氧气，让皮肤看起来更有光彩，改善肤色暗沉和发黄的状况。

适合哪些人群做

长时间使用电脑的上班族，面部肌肉容易变得不自然，练习面部瑜伽可以放松这些紧张部位。年纪稍长的人，皮肤会逐渐失去紧致感，做面部瑜伽有助于减缓老化现象。想要调整面部轮廓、优化外貌的年轻人，也可以尝试这种锻炼方式。

常见动作有哪些

撅起嘴唇，使劲鼓起，保持片刻再松开，这样反复做，可以增强嘴周围肌肉的力量。眼睛睁得大大的，眼球朝上朝下，朝左朝右地转，能够活动眼里的肌肉，减轻眼睛的疲劳感，同时也能让眼睛看起来更有精神。

多久能出效果

这与个人的身体状况、锻炼的次数有关系。通常情况下，每周进行三次到四次锻炼，每次持续十五分钟到二十分钟，持续一个多月到两个月，能够感受到一些初步的变化，比如脸部变得紧绷一些。如果希望看到更加显著的改善，那么需要继续坚持三个月到六个月的时间。

练习要注意啥

练习之前要把脸洗干净，以防脏东西影响作用。做动作的时候要规范，否则无法收到锻炼的成效。活动时用力要恰当，太猛会伤到皮肤和肌肉。活动结束后可以轻轻揉搓来舒缓身体。

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